کاهش اضطراب در امتحان              

▪ جواب‌ دادن‌ را از سوالهای‌ آسان آغاز کنید.

▪ ‌قبل‌ از نوشتن‌ فکر کنید تا بتوانید منظم‌ به‌ سوال‌ جواب‌ دهید.

▪ ‌زمان پاسخگویی‌ به‌ سوالات‌ را تنظیم‌ کنید.

 تغذیه‌ مناسب‌ در ایام‌ امتحانات‌

-  شب امتحان زودتر بخوابیدو صبحانه را کامل میل کنید.

● علائم‌ اضطراب
براساس‌ تحقیقات‌ كارشناسان عوارضی‌ مانند سردرد ‌ تهوع‌ ‌ دل‌ درد‌

نگرانی خمیازه‌های‌ مکرر ‌خستگی‌ و استرس‌ از مهمترین‌ نشانه‌ های‌

اضطراب‌ پیش ازامتحان و اختلال‌ حواس‌ و وحشت‌ ‌ وقفه‌ ذهنی‌ ‌تعریق‌

 کف‌ دست‌ و تهوع‌ نیزازعلائم‌ اضطراب‌ در زمآن حضور در جلسه‌

امتحان است‌ و چنین‌ عوارضی موجب‌ می‌‌شود اکسیژن‌ کافی‌ به‌ مغز

 نرسد به‌ همین‌ علت‌ خمیازه‌های‌ مداوم‌ ‌ مقدارذخیره‌ اکسیژن‌ مغز

 را افزایش‌ می‌ دهد‌.